腕を真上まで上げるには

腕を支えている肩甲骨はずれるように大きく動きます。

親指を下に向け、手のひらを後ろ側にすると腕の動きに制限がかかり真上まで上げることはできません。

逆に、親指を上に向け手のひらを前側にするとほぼ真上まで上がります。

腕を高く上げるときは、この肩の関節の動きを自然にやっています。