「わたしは身体がかたいから・・・」といった言い方をよくしますが、
身体のかたい柔らかいかは、関節の可動範囲、すなわち関節が動く範囲によって決まります。
関節の可動範囲には動かすことのできる限界範囲があります。
柔軟性を大きく改善することができるのは、やはりストレッチです。では、スポーツで身体を動かす際「動きが柔らかい」と感じさせるのはどんな人でしょう。簡単に言ってしまうと、動作の中で中心となる筋肉と逆の働きをする筋肉（拮抗筋）の力を抜くのが上手な人がこれにあたります。動作の中で柔らかい動きをすることを意識してみましょう。
