お知らせ むくみが気になる人へ① お知らせ 2024.02.01 むくみが気になる時、水はどれくらい飲めばよいのでしょう? 水の必要摂取量の目安は、通常生活レベルで一日2リットル程度と言われています。 しかし、体外に排出できる水分の量よりも多い摂取は身体に溜まり、むくみの元になります。 身体が疲れた状態では代謝が落ちていて、なおかつ、取りすぎた水分は身体を冷やし、更に代謝を落とします。 「水は多く飲まなくちゃ」は止めて、「喉が渇いたら暖かい飲み物を少しずつ飲む」ことを心がけましょう。