前回、腰の筋肉を柔らかくすることの重要性についてふれましたが、腰の負担を軽くするためには
「お尻の筋肉をいかに活動させるかがポイント」と考えております。腰の部分には腰方形筋（ようほうけいきん）という筋肉がありますが、経験上、腰方形筋が固い方が多いと感じます。腰方形筋に負担が掛かっている方は、腰方形筋で身体を支えているため腰方形筋がお疲れです。
腰方形筋が固くなると骨盤～背骨を反らし、背骨の隙間を詰めてしまい、腰痛・猫背に進んでしまいます。腰方形筋に負担をかけないためには、「お尻の筋肉をうまく働かせる」ことと「股関節の可動域改善」が有効です。
腰周囲、股関節の疲れ・違和感をお感じの方は是非ご一報ください。お待ちしております。
