寝返り

寝返りについて自論ですが、「寝返りは睡眠中のバランス調整」と考えています。

大人でも通常数十回寝返りを打ちます。寝相の悪さは、日中にゆがんだ体を元に戻そうとするバランス調整運動と考えます。柔らかすぎるベッドや布団は自由な寝返りを妨げるので硬めの寝具がおすすめです。

生活の中で、体を振ったり、ねじったりした時、気持ち良さを感じたら、2～３回繰り返し体のバランス調整をしましょう。ストレッチは更に効果的です。

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