2025-02

正しい姿勢のつくり方をお伝えします。①正面を向いて、あごを引き、背筋をまっすぐに伸ばします。②肩の力を抜き、ひざをすこしゆるめてリラックス。③身体の重心を中心にするために、両足の親指の付け根に意識をおきます。歩く時も常に足の親指の付け根を意...

寝返りについて自論ですが、「寝返りは睡眠中のバランス調整」と考えています。大人でも通常数十回寝返りを打ちます。寝相の悪さは、日中にゆがんだ体を元に戻そうとするバランス調整運動と考えます。柔らかすぎるベッドや布団は自由な寝返りを妨げるので硬め...

猫背チェックをしてみましょう。①両足を閉じて立ち、へその下あたりに力を入れ上半身をささえる。②両肩を数回上下させて力をぬく。③両腕を体の脇にたらす。この姿勢のとき、「あごが前にでてる」、「肩が前にでてる」、「肩甲骨あたりが丸まっている」、「...