誰しも筋肉痛は経験あるでしょう。運動等、身体を動かした後、一般的に半日以上経過してから生じるとされています。
筋肉中の組織や周囲の結合組織にわずかな損傷ができて、これを修復しようと炎症がおきます。修復の過程で出る物質や腫れ、熱が神経を刺激して筋肉痛が起こるという説が有力です。以前は疲労物質の乳酸が原因ではという説もありましたが、乳酸等の疲労物質は2時間ほどで代謝されるため、運動等の翌日に起こる筋肉痛の原因とはいえないと考えられるようになりました。
筋肉痛を予防するには、筋肉中の組織等を損傷を起こしにくいように筋肉を適応させることです。
久しぶりに運動するのであれば、1週間ほど前に同じ運動を短時間でもしておくと予防効果があります。
