腰を痛めないように重い物を持ち上げるには

たとえば、床に置いてある重い物を持ち上げる時にどの様な注意が必要でしょうか。

一つは、身体をできるだけ重い物の近くに寄せるように重い物をまたぐ位置に足をおいて、

二つめは、背中の大きな筋肉に力を入れるイメージで持ち上げる、です。

腰痛を経験した人はわかるとおもいますが、上記２項目をやらず、まえかがみになった姿勢から

腰の力を多く使って持ち上げる動作をすると、イテテ・・・、考えるだけでも痛そうです。

腰痛やぎっくり腰など重症にならない様に危険性がある動作はより慎重に。